Cara Mencegah Tumbuhnya Uban di Rambut

Uban yang tumbuh di rambut tidak hanya di alami oleh orang yang berusia lanjut saja , sekarang banyak anak - anak muda yang mengalami hal tersebut. Faktor tumbuh nya uban bisa diakibatkan oleh salah memakai produk shampo , berfikir terlalu keras, dll. Berikut ini cara mencegah tumbuh nya uban :

1. Bersantai
Salah satu penyebab munculnya uban adalah stres yang berlebihan. Stres membuat hormon tubuh terganggu termasuk hormon yang berfungsi dalam penumbuhan rambut.

Seimbangkan kesibukan Anda dengan kegiatan bersantai. Pergi spa ke salon, mandi air hangat, atau berolahraga bisa membuat tubuh Anda lebih rileks.

2. Stop merokok
Tahukah Anda kalau racun yang terkandung dalam rokok bisa merusak berbagai bagian tubuh termasuk rambut. Salah satu efek merokok adalah penuaan dini. Uban dan keriput akan muncul lebih awal jika Anda tak bisa menghentikan kebiasaan merokok. Hentikan merokok sekarang juga.

3. Perbanyak minum
Jika tubuh Anda dehidrasi, maka nutrisi sulit untuk mencapai folikel rambut. Akibatnya kesehatan rambut pun terganggu. Salah satu efeknya adalah terganggunya pigmen yang membentuk warna rambut sehingga memicu tumbuhnya uban lebih cepat.

4. Perbanyak mineral dan zat besi
Kurangnya zat besi dan mineral juga merupakan penyebab kerusakan rambut dan timbulnya uban. Mulai sekarang, perhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Perbanyak sayuran dan buah yang kaya zat besi untuk rambut lebih sehat.

5. Protein, protein dan protein
Protein adalah zat yang akan menjaga kesehatan tubuh Anda termasuk rambut. Pastikan protein ada dalam variasi menu harian Anda. Ayam, telur dan ikan salmon adalah beberapa makanan yang direkomendasikan karena kaya akan protein dan zat yang bisa membuat rambut lebih indah.

6. Tidur cukup
Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses untuk termasuk memperbaiki sel-sel di kulit, termasuk kulit kepala. Tubuh perlu waktu yang cukup untuk melakukan proses peremajaan secara maksimal. Tidur cukup 7 jam sehari sangat mendukung proses perbaikan sel yang bisa membantu memperlambat timbulnya uban.

Membuat Tubuh Kurus Menjadi Tampak Brisi

Tubuh yang ideal merupakan hal yang menjadi dambaan bagi setiap orang.  Tetapi tenang saja bagi anda yang bertubuh kurus saya ada trik agar tampak lebih berisi dan berotot, Berikut adalah tujuh saran berdasarkan pengalaman seseorang :

1. Lebih sering angkat beban

Untuk menumbuhkan otot, biasakan secara rutin satu minggu sekali latihan angkat beban. Namun, otot pada orang kurus memang lebih sulit muncul pada awalnya. Orang kurus membutuhkan 4 -6 kali latihan untuk membentuk otot. Anda bisa mendapatkan hasil lebih cepat jika mengangkat beban dua kali sehari. Namun, jika Anda melakukannya maka perlu waktu seharian untuk pemulihan.

Untuk pria berpostur kurus, latihan angkat beban bisa menggunakan satu sesi/periode yang umum untuk melatih dada dan punggung pada hari pertama. Hari kedua dilanjutkan angkat beban yang melatih bisep dan trisep, kemudian kaki dan bagian tengah badan pada hari ketiga. Lalu, beristirahatkan satu hari kemudian lanjutkan pelatihan sesuai urutan tersebut.

2. Perlu partner

Kebanyakan orang bertubuh kurus tidak kuat mengangkat beban berat sehingga otot lama terbentuk. Oleh karena itu, mereka butuh pelatih pribadi atau teman berolahraga di gym yang akan membantu demi terbentuknya otot. Untuk berat beban, pilih yang lebih ringan dengan pengulangan lebih sering. Cara ini lebih efektif, daripada Anda memilih beban berat dan pengulangan lebih jarang.

3. Kombinasi latihan

Saran kombinasi latihan ini tidak boleh disalahartikan. Maksudnya adalah, Anda tetap berlatih latihan yang sama setiap minggu selama tiga sampai lima minggu. Tetapi, Anda sebaiknya menggunakan berbagai jenis strategi selama Anda berniat menumbuhkan otot-otot Anda.

4. Makan daging

Daging adalah serat bagi otot yang kaya lemak, protein dan pembentuk hormon yang akan membantu menumbuhkan otot Anda lebih cepat. Anda juga harus mengonsumsi 500 – 1000 kalori ekstra setiap hari untuk meningkatkan metabolisme Anda. Volume makanan dan protein yang tinggi akan meningkatkan hormon testosteron. Selain daging sapi, rekomendasi makanan lainnya adalah telur dan makanan laut.

5. Konsumsi Asam Amino

Di kalangan binaraga dan penggemar latihan kekuatan otot, ada suplemen yang kerap dikonsumsi atau disebut “branched chain amino acids” (BCAAs). Suplemen ini berisi protein yang mudah diserap oleh otot saat lahihan. Suplemen ini murah, mudah didapatkan serta baik dikonsumsi tanpa menyebabkan efek samping pada perut baik sebelum, selama maupun sesudah latihan. Untuk membentuk otot, Anda bisa menngonsumsi suplemen ini 10 – 20 gram yang diminum sebelum latihan, kemudian diminum lagi setiap 60 – 90 menit selama latihan.

6. Makan lebih sering

Seringnya berlatih akan membakar karbohidrat dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, usahakan untuk makan sekitar 300 – 600 kalori yang mengandung karbohidrat dua sampai tiga jam sebelum latihan. Sumber karbohidrat bisa Anda temukan pada kentang, ubi jalar, outmeal, beras merah atau sumber lain yang sehat.

Jika Anda mengonsumsi makanan lain setelah selesai latihan, pastikan makan dalam jumlah kecil karena otot akan dengan cepat menyerap gula setelah Anda selesai berlatih. Khusus pria kurus, memang mereka harus banyak makan. Mereka wajib makan sebelum latihan serta sesudah berlatih sampai empat sampai lima makanan tambahan. Memang kelihatannya seperti banyak makan, tapi inilah yang diperlukan pria kurus untuk membentuk ototnya.

7. Suplemen

Anda memang mendapatkan asupan nutrisi, vitamin, dan mineral dari makanan yang Anda makan. Tetapi, agar tubuh tetap bugar sembari Anda berlatih membentuk otot, maka Anda butuh suplemen. Konsumsi BCAAs mungkin sudah Anda lakukan, tapi ada suplemen lain yang efektif membantu pria kurus membentuk otot. Suplemen tersebut seperti Creatine, Carnitine, Citulline, dan Beta Alanine. Suplemen tidak dimaksudkan sebagai pengganti tenaga agar kuat atau lebih sering angkat beban. Tetapi, konsumsi suplemen dapat membantu meningkatkan target.

Cara Menguji Keaslian Madu

Siapa yang tak kenal madu? madu berasal dari sarang lebah dan berkasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.  Tetapi disisi lain, madu kini tak membuat kasiat itu manjur karena telah di buat palsu oleh oknum nakal yang mencampurkan bahan-bahan kimia berbahaya demi meraup untung puluhan ribu. Untuk itu kita harus cermat dalam memilih suatu produk . Berikut ini cara untuk menguji keaslian dari madu :

KETIKA HENDAK MEMBELI:
1. Pertama kali yang perlu anda perhatikan adalah pada siapa anda membeli madu tersebut, bagaimana cara/proses madu tersebut sehingga bisa ke tangan anda, apa jaminan yang bisa diberikan produsen jika ternyata madunya palsu/bercampur, dll.

2. Madu yang dipanen di hutan pasti mengandung tepung sari bunga (bee polen), biasanya tepung serbuk sari ini akan mengendap permukaan madu apabila didiamkan dalam beberapa lama dan berwarna cream atau coklat, dan ini akan terlihat dengan jelas dibawah miskroskop berbentuk segi tiga dan berwarna kuning. Bila tidak ditemui sari bunga maka jelas kalau madu tersebut palsu. Pada madu palsu tidak akan terjadi endapan kristal, kita akan melihat buih yang berwarna putih susu atau tidak berbuih sama sekali, adakalanya setelah beberapa lama didiamkan kita melihat gumpalan-gumpalan seperti lumut dan endapan kotor di dalam madu dan di dasar botol.


3. Perhatikan tutup botol, biasanya madu hutan murni memiliki kandungan gas yang tinggi, sehingga sering terjadi botol pecah sendiri karena tidak mampu menahan tekanan gas dari madu. Sebagai antisipasinya biasanya pada tutup botol madu murni diatas ukuran 250 ml sering ditusuk pakai jarum agar gasnya bisa keluar.

SETELAH MEMBELI:
1. Campurkan 4 tetes jodium tincture dengan 25 tetes madu dalam botol kecil yang bening. Lalu kocok hingga rata. Bila warnanya menghitam kebiru-biruan, bisa dipastikan madu tersebut terbuat dari gula. Sebab gula mengandung amilum yang apabila di campur dengan jodium maka akan berubah warna menajadi biru (kehitaman). Pada madu asli maka warnanya akan berubah menjadi gelap kemerah-merahan.

2. Ambil setengah gelas alkohol, lalu tuangkan satu sendok makan madu kedalamnya. Madu asli tidak akan menyatu dengan alkohol yang ada dalam gelas tersebut.

3. Masukkan 3 sendok makan madu kedalam segelas air. Kocoklah hingga rata lalu biarkan sekitar 5 menit. Bila terdapat butiran halus berwarna kuning atau coklat muda didasar gelas, berarti madu tersebut asli. Bila tidak ada kotoran atau berwarna kehitaman. Maka jelaslah bahwa madu tersebut palsu atau sudah tercemar.

4. Panaskan ½ sendok makan madu diatas api lilin, pada madu asli, saat mendidih buihnya besar-besar dan tumpah. Sedangkan yang palsu buihnya kecil-kecil dan tidak mau tumpah.

5. Percobaan nomor 4 diteruskan. Panaskan hingga warnanya berubah coklat, kemudian dinginkan. Ketika hampir dingin tarik madu dengan memakai lidi ke arah bawah hingga terbentuk serat benang. Bila benangnya keras dan kaku berarti madunya palsu. Sedangkan pada madu yang asli seratnya akan terasa lembut dan lentur

6. Masukkan madu ke dalam sebuah gelas hingga mencapai ¼ gelas. Setelah itu masukkan air panas mendidih secara perlahan kedalam gelas tadi hingga penuh. Rasakan pada dasar gelas, madu yang asli akan menahan panas yang berasal dari air mendidih tersebut hingga tidak mencapai dasar gelas.

7. Letakkan beberapa tetes madu diatas selembar koran/kertas, lihat apakah madu tersebut diserab oleh kertas atau tidak. Pada madu asli apabila diletakkan diatas kertas koran, maka dia tidak akan meresap kedalam kertas tersebut.

8. Ambil segelas air, lalu tuangkan madu sedikit-demi sedikit ke dalam air tersebut, madu asli akan tetap memisah dengan air apabila tidak di aduk.

9. Celupkan anak korek api ke dalam madu, setelah itu coba hidupkan. Pada madu asli, anak korek api tersebut akan menyala.
Dengan memperhatikan cara-cara diatas akan bisa mengurangi resiko kalau anda nantinya terbeli madu palsu.